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運動の習慣をつけるのに必要なのは、強い意志じゃなくて工夫！ お題「習慣にしたいこと・していること」まとめ - 週刊はてなブログ

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336users がブックマーク コメント 41

    記事へのコメント41件

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    オーナーコメントを固定しています
    hatenablog
    オーナー 続けるために大切なのは、強い意志ではなく工夫でした！ 今週のお題「習慣にしたいこと・していること」に寄せられた中から、運動の習慣がつくヒントになりそうなエントリーを紹介します💪

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    hiro7373
    私も階段使ってる。ていうかジムとか行きたがるくせにエスカレータとか使うのなんなの、と思ってる

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    ET777
    ウォーキングにバカ程ハマったのだけど軽く汗かく位の運動は終わったあと気持ちがいい。めちゃくちゃ早く歩くので余計なことが考えられず、瞑想も兼ねてると思う。今は週何回かのジム通いに復帰して筋トレも

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    kensetu
    果たしてリングフィットアドベンチャーを積んでいる私に勝てるかな？

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    sumanhoho
    ハードル低いと体調崩して楽した（つーかこれが限界）時に、体調が戻ってもちょっとしたこと故に習慣が戻らないことがある

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    imakita_corp
    お湯を沸かしに行く度毎に流し台前でスクワット。場所で習慣化。例の東大の先生の8回✕3～5セットの方式だがこれのいいトコは8回。10回だと5回で半分だが8回だと5回で半分を過ぎている。アホみたいだが回数達成が楽

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    kei_1010
    何かのついで、というのは続けやすそうね。俺の場合はプロテインを飲んだら筋トレしなきゃ損、という謎の理論による。逆に筋トレしたらプロテインを飲まなきゃ損、という理論ももちろんある。効果は不明。

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    koKekkoh
    「努力じゃなくて工夫だよ」にはムッチャ共感する。

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    anmin7
    ちなみに最近は「美味しんぼ」を流しながらやるのがマイブームです。

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    ZeroFour
    車を売り通勤を徒歩(約40分)へ。バスは本数が少なく夜勤や早番に使えず、会社も駅から遠く半ば強制。始めて2ヶ月、健診にて半年前比で-5kg。長い坂道も一因か。なお売った金で自転車を買いたいが不要かとも思い始めた。

    その他
    オーナーコメントを固定しています
    hatenablog
    オーナー hatenablog 続けるために大切なのは、強い意志ではなく工夫でした！ 今週のお題「習慣にしたいこと・していること」に寄せられた中から、運動の習慣がつくヒントになりそうなエントリーを紹介します💪

    2024/04/05 リンク

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    toyoben
    運動の習慣をつけるには、まず運動を継続できるだけの基礎体力が必要です。この程度の運動では大した効果は見込めませんが、大した効果を見込むための運動には必要な準備だと思うんです。まずは小さく始めるの大事！

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    amunku
    例が30個ほど上がってるのを期待したけど習慣にしていることって階段とトイレスクワットだけ…？まとめとは……？どれも自分の生活習慣と合わなかった……AIに提案してもらうかあ……

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    taruhachi
    電車に乗るのが嫌だから片道１時間の自転車通勤してた頃が運動習慣的には一石二鳥でいちばん良かった。通勤経路が悪くて電車でも１時間。

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    bilanciaa
    youtubeに山ほどあるフィットネス系の動画はダラダラやってても時間が来ると勝手に終わるから、それを毎日やってると自然とできるようになってくる

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    nekokauinu
    トム・プラッツの動画みるとスクワットに対するモチベーションが爆上がりするのでおすすめ

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    wnd_x
    そんな程度の工夫で続けられる運動にたいした効果はないよ。目標を定めて一定以上のリソースを割かないと運動能力身体能力は高まらないし、そのためには人のストレス容量には限りがあるから何かを捨てないと

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    katte
    必要なのは恐怖。まずはお金を使って（入会金、道具）それ失う恐怖が続くうちに成果（減量・筋肉）を得る。次はせっかく得た成果を失うのが怖いので続けることができる。

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    danny-boy-xyz
    ホント大事。意志や決意は何も変えない

    その他
    fn7
    “「運動している」と考えないようにする" と "どの筋肉に効いているかを意識する” は良さげに見えるけど矛盾してるんじゃないかな。

    その他
    seura
    『俺はスクワットなんてしていない』

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    yujimi-daifuku-2222
    自分の趣味の時間は絶対に削りたくないタイプで、長らくインドア生活を続けていたのだけど、数年前にロードバイクを趣味にしたら自動的に運動習慣が手に入りましたね。/私の場合健康の為に運動するのはダル過ぎた。

    その他
    ZeroFour
    ZeroFour 車を売り通勤を徒歩(約40分)へ。バスは本数が少なく夜勤や早番に使えず、会社も駅から遠く半ば強制。始めて2ヶ月、健診にて半年前比で-5kg。長い坂道も一因か。なお売った金で自転車を買いたいが不要かとも思い始めた。

    2024/04/06 リンク

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    mike47
    とりあえず、エレベーターやエスカレーターじゃなく階段使うのは基本やね

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    keren71
    通勤1駅歩く

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    rissack
    仕事の合間に運動すると汗かいていやなので、運動は運動で分けたい…などと思ったりしてなかなかできん

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    shoh8
    “どの筋肉に効いているかを意識する” これやると普段の歩いてる時も筋トレになる。意識めちゃ大事

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    htnmiki
    ようやく習慣になってきたけどいま怖いのは一度でも休んでしまうと二度とやらなくなりそうなことかな

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    kokumaijp
    オフィスに出勤してたときはエレベーター使わず7階まで階段で上がり下りしてたな

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    koKekkoh
    koKekkoh 「努力じゃなくて工夫だよ」にはムッチャ共感する。

    2024/04/06 リンク

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    suicha
    足首を痛めて階段とかツライんだよね…すごい足腰弱ってるの実感する

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    s-supporter
    私はジョギングを始めたらログインポイントを、走った距離や時間にもポイント付加し、そのポイントで自分に何かしらのご褒美を与える（焼肉食べ放題に行く、ゲームソフトを買う…etc）ことで楽しく続けています。

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    tel30
    歩くことは運動ではなく移動と捉える 移動する際のルールをいくつか決めておく

    その他
    nibo-c
    金払ってスポーツジム行くのが一番。なんか金勿体なくてサボる気がしない。

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    doksensei
    チョコレートで痩せて筋肉がつくように人間が進化する可能性はないのかなーと思いながらチョコ断ち＆運動をしている

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    m50747
    結局通勤で歩くのが最強。自宅から駅、駅から会社。昼休みにウォーキング50分。これで毎日15000歩。毎日酒飲んでも健康診断に異常無し。土日は歩かないから痩せはしない。

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    drhitsuji
    スマホゲーする時はできるだけ立ってするようにしてる。たまにスクワットもはさむようにしたら知らない間にけっこう筋肉がついてきた。

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    ochikun
    なかやまきんにくんのモノマネをしてると思えばいいのか

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    ET777
    ET777 ウォーキングにバカ程ハマったのだけど軽く汗かく位の運動は終わったあと気持ちがいい。めちゃくちゃ早く歩くので余計なことが考えられず、瞑想も兼ねてると思う。今は週何回かのジム通いに復帰して筋トレも

    2024/04/06 リンク

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    bigburn
    はるか昔にダンレボにハマる→運動の楽しさを知る→階下からうるさいと苦情が来る→スポーツジムに入る…ということで、ありがとうコナミ

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    doroyamada
    楽しくない運動やって楽しいの？

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