• はてなブックマーク
  • 政治と経済
  • ｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である
  • Twitterでシェア
  • Facebookでシェア

｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である

政治と経済 カテゴリーの変更を依頼 記事元:president.jp
適切な情報に変更
800users がブックマーク コメント 140

    記事へのコメント140件

    • 注目コメント
    • 新着コメント
    ShimoritaKazuyo
    ランニング長いことやってるけど、体重に最も影響与えるのは食事だよ。

    その他
    awkad
    日本人は世界一と言っていいほど筋肉(速筋)つかない民族だからな、モチベが続かず有酸素に流れる人が多いのだろう

    その他
    circled
    ランニングやり続けると身体はどんどん省エネになるので、運動止めると凄い太りやすい身体になるのは確か(毎日10km走ってたので実感)。筋力も落ちるのでデスクワークで肩こり&頭痛も起きやすい。筋トレの方がQOL高い。

    その他
    masasiro
    うーん、ざっと見た感じ…これ、HIITだよね。ちなみに目的がなんなのかはっきりしたほうがいい。「痩せる」かつ「持久力をつける」アンチエイジングなら、ランニングは悪くないでしょ。

    その他
    rider250
    週2回ジムでフリーウエイト式の筋トレしてるけどトレーナーも古参も「お腹引っ込めたい＝痩せたいなら食事制限しかないよ、いくら筋トレして筋肉つけても食事を考えなきゃお腹は出たまま」と言ってる。実際そう。

    その他
    Ingunial
    痩せるためにインターバルトレーニングに耐えれる精神力あるなら、そもそも太ってねーわ。あれは競技力向上とか目標がある人がやるもの。

    その他
    mukudori69
    有酸素を適度にすると食欲が抑えられるし自重は正しい姿勢保つの難しいしで結局マシントレーニング＋有酸素＋カロリー計算が自分には合っていた。ふつう。

    その他
    blueboy
    ｢ランニングで痩せる｣が誤りなのは最初からわかっている。ランニングをするのは、痩せるためでも筋肉増強のためでもない。心肺と血管を鍛えるためだ。この目的のためには、筋トレは役立たない。心拍数も上がらぬ。

    その他
    wxitizi
    まあインターバルトレーニングをやった時のしんどさを考えれば、ランニングなんかよりずっと痩せやすいというのにも違和感はないが、あのしんどさに二の足を踏むよね。

    その他
    shields-pikes
    断言するが、今太ってる人はこんなトレーニングは3日も続けられない。それが出来る人なら太ったりしない。痩せるなら、まずは食事制限。それだけ。筋トレは、痩せてからでいい。それまでは自重が重過ぎるからな。

    その他
    st-method
    “｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身”

    その他
    yuki_2021
    やっぱHIITが良いみたいな感じか。あれきつくて続かないんだよね。

    その他
    ookitasaburou
    “効果的にやせるには、どうすればいいのか。米軍特殊作戦トレーニングスペシャリストのマーク・ローレン氏は「有酸素運動は時間のムダ。貯め込んだ体脂肪を解消するカギは、自重筋トレで若々しい代謝を取り戻すこと

    その他
    gm91
    前置き長いわ。戦場だと間に合わない。

    その他
    someoneinthisworld
    ランニングと筋トレやったらいいと思うよ！

    その他
    samu_i
    “※写真はイメージです ”

    その他
    megadrive
    非効率で有酸素切り捨てながら、効率的と無茶ハードなメニューが提示されてビビりました

    その他
    adsty
    有酸素トレーニングよりインターバルトレーニング。

    その他
    yoshi-na
    痩せれないとか言うやつは効率を求めんな！

    その他
    daysleeeper
    タバタとかHIITをアスリートでもない一般人がやるのって心臓の負担や大量の活性酸素とか長い目で見たら本末転倒な気が。よく言われる真理だが痩せたいなら消費カロリーより食べるカロリーを少なくすればいいだけの話

    その他
    isshiki0022
    ドア壊れるって。

    その他
    karton
    DDRとmaimaiを交互にやればいいのではないだろうか

    その他
    peppers_white
    筋トレはカロリー消費としてはあんまり効率が良くはない、動かないからな/肉は健康維持に必要だから難しいね/ARの運動転用はまだまだ先っぽいしVRでフィットネス周りが進化しないかな

    その他
    astana
    食事内容を増やさずにランニングをプラスすればその分痩せますって……。なんでベーグルを貪り食う前提なんです？

    その他
    hard_core
    田畑式をしてフリーウェイトトレーニングすると良い感じに締まるがキツい。

    その他
    acealpha
    カロリー消費は心拍で決まるので適度な有酸素運動を長時間かけるのが一番痩せられる ただ「適度な有酸素運動」は軽いランニング程度だと達成できない ちなみに筋トレでも出来ない よってカロリー摂取を減らすのが楽だ

    その他
    iGCN
    ”195カロリーは、45分間のトレーニング後に30秒間で食べるベーグルよりもはるかに少ないカロリー量だ。有酸素運動がもたらす食欲が、実際に消費したカロリーを超えたカロリー摂取につながることもわかっている”

    その他
    good2nd
    HIITちょっとやってみただけで「なにこれ考えたやつバカじゃないの地獄に堕ちろよ」とか意味もなく呪いたくなるくらいキツいので、自分はムリです。

    その他
    zonke
    体重減らしたいならランニングだな。ウエイト週三で一時間やっても減らないけど、ランニング週三で一時間やれば減ったよ。

    その他
    kuroko96
    きつそう

    その他
    lvseven
    食事が大事ってみんな分かってるのに「酒飲むなよ(ソバーキュリアス)」「肉食うなよ(ベジタリアン)」って言われるとギャオオンギャオオンって反発すんの何でなんだろうね。

    その他
    kamiokando
    有酸素運動は脳にいいんだよ。

    その他
    mido1903
    ランニングと食事制限とスクワットだけで大体いける

    その他
    flont
    食事量を減らすという最も効率のいい方法の前には筋トレも誤差

    その他
    brimley3
    きんにくはうらぎらない。

    その他
    percusshon
    筋トレ系の記事の無言ブクマの多さにいつも笑っちゃう。みんなやらないだろ？俺はやらない。

    その他
    KM202201
    ドアノブが特殊部隊並みの選ばれしドアノブ。

    その他
    shira0211tama
    なんなら食事見直したら運動ほぼなくても痩せるまである。勿論健康を維持できる栄養バランスをとった上で。

    その他
    hiby
    内容はともかくどこでやんのかなーと思ったらドアドブに抱き着いててニコニコしちゃった。絶対取れるってば。

    その他
    bobcoffee
    基礎代謝を上げるのは筋肉だし、ランニングは体重の何倍もの負荷膝にかける行為だから1日5分10分の筋トレが一番コスパいいんだろうね。

    その他

    注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています

    アプリのスクリーンショット
    いまの話題をアプリでチェック！
    • バナー広告なし
    • ミュート機能あり
    • ダークモード搭載
    アプリをダウンロード

    関連記事

    ｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である

    いつでもどこでも一人でできる最強のトレーニングの正体 9.11を境に、特殊作戦コミュニティは、もっとも...

    ブックマークしたユーザー

    • okadayou-042026/02/20 okadayou-04
    • st-method2024/06/21 st-method
    • techtech05212023/09/04 techtech0521
    • jmsm37a2023/01/15 jmsm37a
    • solkich2022/12/29 solkich
    • hazel_pluto2022/12/29 hazel_pluto
    • robamimim2022/12/29 robamimim
    • hazardprofile2022/08/29 hazardprofile
    • shinagaki2022/08/18 shinagaki
    • masappo_bookmarks2022/08/16 masappo_bookmarks
    • ragi2562022/08/14 ragi256
    • mmsuzuki2022/08/13 mmsuzuki
    • yuki_20212022/08/12 yuki_2021
    • mgaisei2022/08/12 mgaisei
    • ookitasaburou2022/08/12 ookitasaburou
    • Okaz2022/08/12 Okaz
    • abitelax2022/08/12 abitelax
    • gm912022/08/12 gm91
    すべてのユーザーの
    詳細を表示します

    同じサイトの新着

    同じサイトの新着をもっと読む

    いま人気の記事

    いま人気の記事をもっと読む

    いま人気の記事 - 政治と経済

    いま人気の記事 - 政治と経済をもっと読む

    新着記事 - 政治と経済

    新着記事 - 政治と経済をもっと読む

    同時期にブックマークされた記事

    いま人気の記事 - 企業メディア

    企業メディアをもっと読む

    はてなブックマーク

    公式Twitter

    はてなのサービス

    • App Storeからダウンロード
    • Google Playで手に入れよう
    Copyright © 2005-2026 Hatena. All Rights Reserved.