おならをコントロールするには

Ｑ　おならをコントロールするには

　意識せず、おならが出てしまうので困っています。外出時はなるべく食べないようにしていますが、おならをコントロールする方法がありましたら教えてください。（札幌市・女性・70代）

Ａ　無意識に出るのは病気ではない　肛門括約筋を鍛えて

小林弘幸先生（順天堂大医学部教授）

　おならの正体は、食べ物や飲み物を摂取する際、一緒にのみ込んだ空気や、腸内細菌が食べ物を分解した時に発生するガスです。おならは1日に0.5〜1.5リットルも発生し、5〜20回ほど排出されます。おならは窒素や水素、酸素、炭酸ガスなどが主な成分のため、ほとんど臭いません。ただし、腸内の悪玉菌がたんぱく質を腐敗させると有害物質の「インドール」や「スカトール」などが生じて臭います。

　便秘になると、腸内環境が悪化するため悪玉菌が増えます。このため有害物質がより多く発生して、臭うおならが頻繁に出るようになります。