進化する「おやつ」の新常識!　罪悪感なし!　今日から始めるヘルシースナッキング

　おやつや間食というと、甘いもの、体によくないものと思いがちだが、必ずしもそうではない。仕事の活力にもなり、 コミュニケーションのきっかけにもなるなど、心身ともにいい影響を与える食べ方があるのだ！【ライター　三村路子】（サンデー毎日5月3日号掲載）

　▼カロリーは200キロカロリーまで、夕食の2時間前までに食べ終えたい
　▼食物繊維や鉄分をおいしく補給できる「栄養調整食品」
　▼生活の中で“ココロの栄養”としての役割も！

おやつで栄養調整　目安は200キロカロリー

　いま、おやつの食べ方が変化している。健康が気になると、ときに“悪者”と見なされがちなおやつ。食べ過ぎないほうがよさそうだが、でも食べたい。

　カルビーに取材した。同社は、子どもといっしょにおやつの食べ方を考える食育授業「カルビー・スナックスクール」や、保護者向けにも「おやつとの付き合い方講演会」を出張授業として開いている。おやつに関心をもつ人は多いのだ。

「おやつですので、お子さんも大…