きょうの健康

睡眠の悩み「眠れない原因をチェック! 快眠のための生活術」

初回放送日

3月30日(月)午後8:30

睡眠の悩みは「睡眠時間が足りないから」と思われがちだが、適正な睡眠時間は年代によって異なる。よい睡眠がとれているかどうかは睡眠時間の長短では決められず、質のよい睡眠「睡眠休養感」が得られることが大切。悩み解決の第１歩として、まずは寝室の環境や生活習慣、嗜好品の摂取の仕方などを確認したい。水分摂取や入浴習慣も見直しを。布団には眠気が訪れてから入ることがおすすめ。夕方以降のカフェイン摂取も控えたい。

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