ストレス
きょうの健康
負けない! ストレス最善対処法 「ストレスとうまくつきあう方法」
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私たちが「ストレス」から完全に逃れることは難しい。だが工夫次第で、ストレスを解消したり、ストレスとうまくつきあうことは可能だ。ストレスに対処するのにまず必要なのは、悲観的・否定的な思考パターンを変えること。“切り札”となるのが「自己肯定」「自己効力」「首尾一貫」「自己回復力」の４つの考え方で、思考を前向きにするのに効果的。また「考えるよりも行動すること」「まず体を動かすこと」が有効な場合も。
ストレスは、生きていくうえで避けては通れないものですが、うまく解消したり、ストレスとうまくつきあう方法を身に付けることは可能です。何事も悲観的、否定的に考えるとストレスがたまりがちです。ストレス改善のためには、そうしたネガティブな考え方を変えていくことが肝心です。「自己肯定」「自己効力」「首尾一貫」「自己回復力」の４つの切り札を使って、ストレスとうまくつきあっていきましょう。■自己肯定どんな自分も…
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