自分はダメなやつ。そんな人に「コンパッション」を！

銃の引き金をマインドフルに引き、罪もない人を正確に殺害する。
ブラック企業の理不尽な働き方に、マインドフルにひたすら耐える。

　唐突ですが、これらの意味、分かりますか？　前者はまあ、日本の一般市民にとってはありえない状況ですが、「マインドフルネス」をきちんと理解せずに実践すると、こうした事態も起きかねません。これを防ぐカギとなるのが、「コンパッション（思いやり、慈悲の心）」です。

　 １０月２２日付読売新聞朝刊の解説面 と、同日からスタートした 朝刊くらし家庭面の「医療ルネサンス・思いやりの力」 で、「コンパッション」をテーマに記事を書きました。医療ルネサンスは計７回の連載記事です。

　私は２００９年ごろからマインドフルネスに関心を持ち、翌１０年から新聞紙面や医療健康サイトのヨミドクター、そしてこのコラムで、マインドフルネスに関する記事をたびたび書いてきました。

グーグルなど多くの米企業が導入の「マインドフルネス」だが……

　マインドフルネスとは、 「今ここにある感覚や感情、思考に意識を集中し、『良い』『悪い』といった価値判断をせずに、ありのままに感じ、受け入れること」 。冒頭に書いた「マインドフル」は、その形容詞です。もともと初期仏教（原始仏教、上座部仏教）の教えの一つですが、欧米で、ストレスを減らす効果が認められ、うつや不安、慢性の痛みなどの治療プログラムに導入され、世界に広がりました。

　米国では、グーグルをはじめとする数多くの企業が、ストレス低減だけでなく、集中力や生産性、創造性の向上を目指し、社員研修の一部にマインドフルネスを導入しました。こうして知名度は一気に高まり、あらゆる分野に導入が進んだのです。もはやブームと言ってもよく、商業主義とも結びついた手軽なマインドフルネスは、全国チェーンのファストフード店になぞらえて「マック・マインドフルネス」と 揶(や)揄(ゆ) されたりもします。

「マインドフルネス」の真の目的は？

　ただし、集中力や生産性、創造性の向上を目指してマインドフルネスを使うのは、本末転倒と言えます。マインドフルネスは、目標達成を目指す心のあり方である「すること（ｄｏｉｎｇ）モード」から、今ここにある体験をありのままに気づく「あること（ｂｅｉｎｇ）モード」にギアチェンジすることを学ぶのですから。

　そして、仏教の教えであるマインドフルネスにはもともと、コンパッションが含まれています。コンパッションは、「相手の苦しみを深く感じ、軽くしてあげたいと思う前向きな感情や態度のこと」です。これを自分に向けると、「セルフ・コンパッション」になります。単なる思いやりや優しさではなく、苦しみに巻き込まれない「強さ」をも兼ね備えた感情や態度と言えます。

「マインドフルネス」の実践に必要な「コンパッション」

　医療ルネサンスの７回目に登場した有光 興(こう)記(き) ・関西学院大教授（心理学）が解説するように、マインドフルネスで、今ここにある「嫌だ」「つらい」「しんどい」といった気持ちをありのままに受け入れるためには、自分に対して優しさや思いやり、つまりコンパッションを向ける必要があるのです。

　冒頭で紹介した「銃の引き金をマインドフルに引き、罪もない人を正確に殺害する」人は、他者へのコンパッションが欠如しており、「ブラック企業の理不尽な働き方に、マインドフルにひたすら耐える」人は、自分への「セルフ・コンパッション」が欠落していることになります。つまり、 マインドフルネスとコンパッションは車の両輪 のようなもので、どちらも共に育んでいく必要があるのです（余談ですが、米国防総省ペンタゴンが、スナイパーの訓練にマインドフルネスを取り入れているのは有名な話です）。